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Essere e benessere

“Beviti il limone!” da oggi in poi non sarà più una rivisitazione della più famosa invettiva che esorta a mangiarlo il limone, ma piuttosto un salutare consiglio.

Ebbene sì pare che la dieta del limone può depurare l’organismo e farci ritrovare forma e agilità in soli tre giorni.

Il limone è un frutto poco calorico infatti in 100 gr ci sono solo 11 calorie, e presenta una buona quantità di sali minerali quali potassio, sodio, calcio, ferro e ben 50 gr di vitamina C. I benefici del limone sono tantissimi, dalla prevenzione delle infiammazioni sino alla rigenerazione cellulare. Impariamo ora a godere della proprietà che più ci interessa, quella dimagrante!

La dieta del limone prevede che al mattino a stomaco vuoto dovrai bere una tazza di acqua e limone, aspettare mezz’ora e poi fare una colazione equilibrata. Ricorda la regola della combinazione tra proteine, carboidrati e fibre.

Per lo spuntino di metà mattina potrai accompagnare ad un frutto una dissetante limonata.

Lo stomaco borbotta? Allora è giunta l'ora del pranzo e finalmente potrai saziarti con un generoso piatto di verdure o legumi condito con poco olio e una spruzzata abbondante di succo di limone. Ricorda anche di moderare il sale e di preferire il pane integrale.

Biscotti ai cereali e un po’ di formaggio spalmabile mangiati a metà pomeriggio sono invece perfetti per concedersi uno spuntino energetico.

Arrivati all'ora della cena è preferibile preparare una porzione di carne bianca scottata alla griglia, condita con succo di limone e accompagnata ad una porzione di verdure, meglio se crude.

L’ultimo accorgimento della giornata sarà bere una tazza di limonata calda, che oltre a depurare il corpo preparerà la mente al sonno .

Seguendo questi semplici consigli e facendo sempre riferimento al tuo medico se soffri di patologie particolari, in tre giorni vedrai già i risultati benefici della dieta del limone.

Federica Mazza

piatto_daddio

La nutraceutica del Dottor Giorgio Calabrese consiglia la Dieta Mediterranea nella forma dei piatti dello chef Giuseppe Daddio. A spiegarci il salutare binomio il loro libro “Dieta Mediterranea: Salute e bontà” presentato in occasione de “I Dialoghi della SUN” nella prestigiosa cornice della sala delle conferenze della storica Università napoletana.

Leggi tutto: Dieta Mediterranea e nutraceutica binomio di gusto e salute

È di Plinio il Vecchio l’idea che la radice di questa pianta costituisca un utile rimedio contro la rabbia trasmessa dai cani. La storia tramandata è quella che racconta della prodigiosa guarigione di un soldato morso da un cane rabbioso e poi salvatosi con un decotto di Rosa Canina. Per questa ragione, Linneo, il naturalista fondatore della moderna sistematica botanica, ha attribuito a questa rosa selvatica la connotazione di canina. Anche se gli studi vanificano questa teoria.

Leggi tutto: Profumo di Rosa Canina in cucina

Il binge drinking (abbuffata alcolica) è l'assunzione di diverse bevande alcoliche, almeno cinque, in un breve intervallo di tempo, dove non è importante quale sia la sostanza bevuta, l’unico scopo è ottenere in breve tempo uno stato di ubriacatura, per non pensare e perdere velocemente il controllo. In pratica il soggetto è consapevole di star assumendo una quantità alcolica maggiore di quelle che sono le sue capacità fisiologiche.

Leggi tutto: Binge Drinking ossia l'abbuffata alcolica

Che fine ha fatto la dieta mediterranea in Italia? Come mai le statistiche indicano che proprio i bambini italiani sono i più obesi d’Europa? Inoltre i bambini italiani praticano anche meno sport. Le statistiche indicano che tra i 6 e 17 anni il 26,9% è in eccesso di peso, e tra gli 8-9 anni il 10,2% è in condizioni di obesità. Secondo il ministero della salute, il 22,2% dei bambini italiani è risultato in sovrappeso e il 10,6% obeso.

Leggi tutto: Bambini e obesità
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